Allaiter est une expérience unique, mais certaines mamans peuvent s’inquiéter de leur production de lait.
Rassurez-vous : dans la grande majorité des cas, le corps sait produire le lait dont votre bébé a besoin, et il est possible de stimuler cette production naturellement. Voici mes conseils simples et rassurants pour booster votre lactation. 
1. Mettre bébé au sein souvent et efficacement
La règle d’or de l’allaitement est simple : plus bébé tète, plus le corps produit de lait.
- Allaite à la demande, sans regarder la montre.
- Vérifie que bébé prend bien le sein : bouche grande ouverte, aréole bien englobée.
- Change de sein lorsque bébé ralentit, puis repropose le premier pour une double stimulation.
Une bonne succion et une vidange complète des seins sont essentielles pour augmenter naturellement la production.
2. Ne pas négliger les tétées nocturnes
Les tétées de la nuit sont particulièrement importantes car la production hormonale est plus forte la nuit.
Même si cela semble fatigant, elles favorisent la lactation.
Astuce : dors près de bébé pour faciliter ces tétées sans trop te lever.
3. Le corps au repos
On entend souvent que l’hydratation ou l’alimentation jouent un rôle majeur dans la production de lait.
En réalité, ce qui soutient le plus la lactation, c’est le repos. Un corps épuisé produit moins efficacement !
Boire régulièrement et manger équilibré restent importants pour ton bien-être, mais ce sont surtout les moments de pause, de détente et de sommeil, même très courts, qui aident réellement ton corps à fabriquer du lait et à vivre l’allaitement de manière plus sereine
4. Utiliser le tire-lait si nécessaire
Si bébé tète peu ou dort longtemps, le tire-lait permet de maintenir la stimulation.
- Pratique la double expression (les deux seins en même temps), idéalement le matin.
- Tire ton lait 10 à 15 minutes après une tétée ou entre deux tétées pour augmenter la production.
5. Favoriser le calme et le contact peau à peau
Le stress bloque l’ocytocine, l’hormone qui déclenche l’éjection du lait.
Pour stimuler la production :
- Installe-toi confortablement et au calme.
- Fais du peau à peau avec ton bébé le plus souvent possible.
- Respire profondément et profite de ces moments pour te connecter à ton bébé.
6. Prendre soin de soi
Une maman apaisée produit mieux. Pour soutenir ta lactation :
- Repose-toi dès que bébé dort.
- Réponds à tes envies de plaisir (manger, dessiner, danser, colorier, rigoler).
- Demande de l’aide pour le ménage, les repas ou les courses.
7. Consulter si nécessaire
Si malgré tout tu ressens une baisse de production :
- Consulte une professionnelle formée dans l’allaitement.
- Demande conseil avant d’utiliser des compléments.
À retenir
Chaque tétée, chaque contact peau à peau est une stimulation naturelle pour ton corps.
Fais confiance à ton corps et à ton bébé : ton lait s’adapte à ses besoins, jour après jour.
Chaque geste compte, et chaque tétée renforce votre lien et ta production. 
Vous avez besoin de conseils, d’astuces ou d’un petit coup de pouce ? Faites appel à Maman qui allaite, conseillère en lactation, toujours là pour vous guider avec douceur et bienveillance. 💛🤱