Découvrez mes conseils pour le bien-être de la maman pendant l’allaitement et garder l’équilibre au fil des jours après la naissance : suivre le rythme de votre bébé, prendre soin de vous et cultiver une petite bulle de sérénité au quotidien.

Les premières semaines avec un nouveau-né peuvent être intenses : les tétées qui s’enchaînent, le sommeil en mode puzzle, les émotions qui font du roller… Bref, c’est beaucoup.

Pas de panique : quelques gestes simples et un état d’esprit souple peuvent tout changer.

1. 🍼 C’est bébé qui donne le rythme

Trouver son équilibre, c’est accepter que bébé soit le chef d’orchestre pendant les premières semaines.

Observe-le : chaque nourrisson a son rythme bien à lui. Ça t’aidera à organiser tes journées sans pression.

Par exemple :

  • S’il dort bien le matin après une nuit sportive… dors toi aussi ! 😴

  • Évite les rendez-vous à ses moments bien calmes.

  • Ne surcharge pas tes journées : ça stresse tout le monde, toi comme lui.

2. Trouver un équilibre entre ses besoins et les vôtres

Ton bébé a besoin de toi… mais toi aussi, tu as besoin de toi 🙃💛

Voici mes petits repères tout doux du quotidien :

  • J’allaite à la demande, sans regarder l’heure.

  • Je dors quand il dort (même 20 min).

  • Je le porte souvent pour le rassurer.

  • J’adapte mes RDV à son tempo.

  • Je limite les grandes sorties.

  • Je décale repas, douche… selon lui.

  • Je masse bébé… et je me fais masser moi aussi 😌

  • Je respire dehors, même 3 minutes.

  • Je confie bébé pour souffler.

  • Je participe à des ateliers parents-bébé : portage, massage, papotages…

3. Prendre (au moins) 5 minutes pour soi

Même cinq minutes peuvent te recharger comme une mini-vacance ☀️

Choisis ta petite bulle :

  • Une tasse de chocolat chaud

  • Une douche qui dure un peu plus

  • 3 profondes respirations

  • Une mini-méditation

  • Quelques pages d’un livre

  • Ou… ne rien faire du tout

Ces instants ne sont pas un luxe : ce sont des micro-recharges pour ton cœur, ton mental, et ta douce énergie.

🌿 En conclusion

Garder le cap, ce n’est pas viser la perfection.
C’est accepter le petit chaos du début, danser avec lui, et créer des routines qui réchauffent.

Ton bébé grandira vite, mais ces moments de lenteur, de peau à peau et de tendresse resteront gravés.

Pour encore plus de conseils doux et utiles, retrouve mon livre “Mon p’tit cahier allaitement” aux éditions Solar.

Vous avez besoin de conseils, d’astuces ou d’un petit coup de pouce ? Faites appel à Maman qui allaite, conseillère en lactation, toujours là pour vous guider avec douceur et bienveillance. 💛🤱